90 kg

powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]

10 sierpień - środa SIŁA 1. MC 3x 20/60/90/110/130/150/165/177,5 2. WL 3x 20/40/60/97,5/107,5/117,5 3. FSQ 5x 20/40/60/80/95/110 4. OHP 5x 20/35/45/55/65 5. Rolling Wszędzie progress! /SFD/2016/8/12/745ec45c7ed8491c895db9d990df797b.jpg https://youtu.be/RyhPMn_mqbY 11 sierpień - czwartek CROSSFIT 1. Snatch 3x 20/30/40 1x 45/50/52.5/55/57,5 (fail) [...]

30 sierpień - wtorek CROSSFIT 1. Hang Power Clean 5x 20/40/50/60/70/80 ________________________________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - for time - Wall Balls Shots 10kg (50-40-30-20-10) - Walking Lunges (10-20-30-40-50) (Wynik 15:09 - time cap 18 min) Udało się wygrać ze sporą przewagą. Mega rzeźnia dla ud. "Zakwasy" miałem po [...]

15 luty - środa A. STRENGHT Clean 3 RM 20/40/60/75/85/95 Front Squat 6 RM 70/90/110 Deadlift 6 RM 110/130/150/170 B. CONDITIONING "Diane" 21-15-9 Deadlift 102,5 kg HSPU Wynik: 8:34 Siła do przodu. Clean z zapasem. Fronty też. Martwy ciężko, było już na granicy, aby puścić plecy. W próbie konkursowej spróbuje chyba 5x175 kg. [...]

14 marzec - wtorek A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Clean 2 RM 2x 40/60/70/80/90 1x 100/105 0x 110/110 Front Squat 4 RM 4x 60/80 2x 100/110 4x 120 Deadlift 4RM 4x 80/120 2x 145 1x 165 4x 185 Dable dziś znowu nie wchodziły. Chyba znam przyczynę. Weszły już bardzo duże ciężary i stresuję się każdym treningiem. Za [...]

tydzień 9 - dzien 4. 1.MC 4x 6-8 90sek przerwy - rozgrzewka 40/40 serie 80/90/95/97(4) - ciężko szło, słabe nogi, słabe prostowniki - ostatnia seria tylko 4 powtórzenia bo już czułam, że się garbię 2.przyciaganie drazka dolnego do klatki jedna reka 2x 1010,8,8 - 15 kg/20 kg - przeskok mam co 5 kg nie wiem czy 25 dam radę pociągnąć:-? 3. 30min co [...]

W najbliższą sobotę zawody w Suwałkach: FANTASY PARK - SUWAŁKI 2012 1. Termin i miejsce: 1 grudnia 2012 roku – Fantasy Park w Suwałkach, Suwałki Plaza, ul. Dwernickiego 15, 16-400 Suwałki, 2. Rywalizacja sportowa: godz. 13:00 3. Weryfikacja i ważenie: godz. 10:00 do 12:00 – Fantasy Park w Suwałkach, Suwałki Plaza, ul. Dwernickiego 15, 16-400 [...]

wczoraj trening w stylu macanie się z ciężarem i jak to u mnie na silni rozgryźć FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec – a, luzik już opanowane - 70,70,70, 75 jakby bylo wiecej serii to by weszlo 80 b - tu sie nagłówkowałam jak sobie coś do nogi przymocować i co padło na ciężarki do [...]

Trening nr 29 (113) 18.06.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 10A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 10 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120 x 10 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 x 7 Uwagi: Push press - walka po nocy [...]

Dzięki za odpowiedź, sog oczywiście leci. Co do diety 1000kcal zdaję sobie sprawę że nie był to mądry pomysł, ale najważniejsze że zrzuciłem ten fat. Ostatnio bardzo dużo siedziałem przed monitorem, czytałem prze rożne tematy na sfd na temat diety itd. nie chce zakładać nowego tematu na temat diety, więc tutaj dorzucę jeszcze swoją planowaną dietę [...]

Bardzo dziękuje za wskazówkę co do ankiety :) ****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: kereko1 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD [...]

-47kg 1. Shlopko Tetyana 1996 Ukraine 105.5 2. Simoniants Karina 1977 Russia 105.0 3. Petroczki Magdolna 1968 Hungary 90.0 -52kg 1. Rantala Hanna 1982 Finland 132.5 2. Sandvik Marcela 1974 Finland 125.0 -57kg 1. Birzhevaia Anna 1992 Russia 142.5 -63kg 1. Hauksdottir Fanney 1992 Iceland 157.5 2. Nelyubova Valentina [...]

10-01-2021 Niedziela Dziś z rana : https://youtu.be/24N6o7IxMRQ Jerk: 16kg: 10 + 10 20 kg: 5 + 5 + 5 + 5 x 3 16kg : 15 + 15 12 + 12 9+9 6+6 Snatch: 16kg (czas w sekundach) 30"+30" / rest 60" 45"+45" / rest 90" 60" + 60" / rest 120" 45"+45" / rest 90" 30+30/ pełen wypoczynek [...]

Ja już po zawodach 180 kg zaliczone ze sporym zapasem i 2 x 4 miejsce pechowo ale 27 listopada puchar Świata idę po te 200 kg i mam nadzieję że tym razem żadna choroba mnie nie dopadnie :-) Wzorek jak byś widział treningi klatka 2 razy w tygodniu tylko jaki zakres powtórzeń? Ostatnie 2 tygodnie leciały 1 a szczerze to pojęcia nie mam jak [...]

17.04 - piątek - dzień 15. - trening 15BB Trening 1.Przysiady 30/15 90/15 110/15 130/15(ostatnio 120/15) 2.Wspięcia 150/30 3.Martwy ciąg 110/15 130/15(ostatnio 120/15) 4.Uginanie nadgarstka podchwytem(kg na rękę) + brzuszki na skośnej ławce 23+0/15x3 Miałem kończyć siady na 110/15, ale jakoś tak za łatwo poszło, to spróbowałem się ze 130. [...]

10BB 1.Przysiady 30/10 90/10 110/10 130/10 150/9(ostatnio 140/10) 2.Wspięcia zapomniałem 3.Martwy ciąg 110/10 130/10 150/3(ostatnio 140/10) 4.Uginanie nadgarstka podchwytem(kg na rękę) + brzuszki na skośnej ławce 32+5/10x3 Remik, nie robisz już ciągów?

Zakażenia górnych i dolnych dróg oddechowych. Dorośli i dzieci o masie ciała większej lub równej 40 kg. 1,5–2 g 2 razy na dobę lub 1 g 3 razy na dobę. Dzieci o masie ciała mniejszej od 40 kg. zwykle 40–90 mg/kg masy ciała w 2–3 dawkach podzielonych, maksymalnie 3 g na dobę (w przypadku anginy 50 mg/kg masy ciała na dobę w 2 dawkach podzielonych). [...]

dzięki , generalnie powiem tak na początku ważyłem 112 kg z tym 102 w tali i w pasie po redukcji 84 kg a aktualnie 94 kg i wiesz co nie że żałuję ale lepiej się czułem przy 112 kg heeh taki potężny ale zalany teraz chce dobić do 105 kg tylko nie przekraczać 90 w tali i w pasie

W maju 2015 Waldemar Neryng zawodowy armwresler podczas eliminacji wziął 41 kg na łamanej sztandze w 90 sekund 63 razy :-) a druga konkurencja była wyciskanie sztangi 41 kg zza głowy w 90 sekund to inny dobry zawodnik armwreslingu wziął 88 razy dla mnie to są wyniki kosmiczne

podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]